Стресс обычно ассоциируется с неприятным психическим состоянием: напряжением, страхом, раздражением, ощущением тяжести. Он сопровождает нас или в уже возникшей либо воображаемой ситуации, которую мы воспринимаем, как трудную или угрожающую стресс в той или иной степени, находится с нами каждый день и является необходимым, для нормального функционирования организма.
Добрый стресс, не является злым
В строгом смысле, стресс — это состояние мобилизации тела, нужный нам, для того чтобы мы отвечали на задачи, проблемы и меняющиеся условия жизни. Если такая мобилизации приносит относительно положительные (удовлетворительные) результаты, не слишком растянута по времени, а после нее наступает расслабление и возврат к условно нормальному функционированию, мы можем говорить о стрессе позитивном.
Такой стресс называется евстрессом ( в англ. eustres) или положительным (позитивным) стрессом. Иногда мы чувствуем его, даже, как приятное состояние возбуждения. Однако, если мобилизовать тело слишком долго, без отдыха или подвергать его чрезмерно высокому стрессу, с которым в нынешнем состоянии не может справиться, наступает перегрузка. Стресс таким образом является негативным потому, потому, что в результате вызывает дисбаланс между ресурсами организма и нагрузками, которым он подвергается.
Сила духа
Каждый человек в тех же условиях, ведет себя по другому, при таких же самых трудностях. Важным фактором является индивидуальная восприимчивость к стрессу. Может на это влиять генетическая предрасположенность,нервное напряжение в начале жизненного пути, но и модели поведения и то, как мы думаем о себе, о мире вокруг нас, как мы понимаем реальность, в каком направлении идет наше воображение. То, что происходит в уме и эмоциях, определяет субъективное ощущение бремени стресса и значительно влияет на способы внешнего реагирования. Часто в этой ситуации работает так называемый механизм сбывающегося предсказания: если, кто-то приступает к выполнению трудной задачи с убежденностью в том, что он с ней не справится, что ничего не умеет, а все остальные лучше его, а он несчастен, то- по всей вероятности, притянет к себе неудачу, поскольку его мобилизация будет ослаблена, а отрицательные эмоции и образы снизят эффективность работы. И наоборот, человек полагающий, что с любыми проблемами он может справиться, даже если, что-то не выходит, нацеленный на конкретные действия, а не на эмоций, через свое отношение увеличивает шансы на успех. Эта особенность функционирования человеческого организма — влияния конкретного внутреннего монолога на поведение — бывает иногда нервным бременем, но одновременно является шансом.
На защиту — смех
Стрессоустойчивость может быть повышена путем преднамеренных действий, казалось бы, банальных. Хороший метод побаловать себя время от времени, здоровым смехом -прочитать какую то легкую книжку, посмотреть хорошую комедию в кино или театре, встречаться с людьми, одаренными большим чувством юмора. Резервуаром для позитивных мыслей и чувств, может стать реализация своей страсти, мечты, интереса, обладание хотя бы маленькой частной территории. Наблюдение за красотой и гармонией в природе или контакт с искусством, успокаивающе воздействуют на нашу нервную систему.
В области науки, в управлении стрессом важным является все, что повышает чувство собственного достоинства и эффективности, в соответствии с сознательно принятыми ценностями, напористым поведением для реализации своих целей, не нарушая при этом достоинства других и повышением самоуважения самого себя и бескорыстный труд на благо других людей. Хорошие контакты с родственниками или доверенным кругом друзей, это удовольствие и источник поддержки на трудные времена. Уход за ресурсами, требует сбалансированного планирования времени,где есть место не только для работы и обязанностей, но и для отдыха, интеллектуального и духовного развития, семья, друзей и — что очень важно — сна. Нам необходимо использовать простые методы, чтобы снизить нервную напряженность — это может быть просто отдых, расслабление мышц, прослушивание музыки, прогулка, физические упражнения.Это элементы отношений и поведений, важные в профилактике стресса, потому,что они укрепляют индивидуальное сопротивление и увеличивают фактические способности, справляться с трудными ситуациями. Тем не менее, в случае краха, могут быть использованы для построения индивидуального плана восстановления своей жизни.
Что мы можем сделать для себя, когда мы чувствуем, что нас победил стресс? Остановиться хотя бы на мгновенье, освободиться от давления, избыточности и спешки, подвергнуть сознательному осмотру свой стиль жизни, послушать, что говорит тело и душа, добраться до реальных потребностей.